Ayo Bersepeda

Ingin Menjaga Kesehatan ? Tapi malas berolahraga ??? Ayo kita bersepeda. Bersepeda bisa menjadi salah satu olahraga menarik untuk dicoba. Bersepeda akan terasa ringan karena tidak terasa kita telah menggerakkan tubuh sambil enikmati pemandangan secara santai dan merasakah hembusan angin dapat menjadi salah satu sarana rekreasi yang menyegarkan. Jadi kita dapat sehat secara fisik plus menyegarkan pikiran, menjadi salah satu cara relaksasi

Manfaat dari bersepeda sangat besar,terutama akan dapat mengencangkan otot bagian bawah seperti betis, paha dan pinggul, Sehingga pertahanan di bagian kaki akan lebih kuat. Bersepeda juga mampu membakar kalori sebanyak 300 sampai 700 kalori setiap jam. Jadi, akan berguna untuk kita yang ingin menurunkan berat badan. Selain itu, bersepeda dapat meningkatkan volume paru-paru sampai 50% sehingga oksigen yang dapat ditampung lebih banyak.

Untuk penderita obesitas, bersepeda merupakan olahraga yang dianjurkan karena bersepeda relatif aman dibandingkan kebanyakan olahraga yang mengharuskan berlari atau melompat. Benturan akibat berlari atau melompat dapat menyebabkan cedera kaki, pinggang, punggung bagi mereka yang obesitas karena berat badan yang berlebih membuat benturan semakin keras. Bersepeda juga baik untuk mereka yang memiliki sakit jantung.

Tips Bersepeda

Agar dapat mendapatkan manfaat yang maksimal dan terhindar dari cedera, beberapa hal harus diperhatikan, yaitu:

Pastikan bagian-bagian penting dari sepeda seperti rem dan ban dalam kondisi yang aman sehingga tidak akan mengganggu perjalanan atau menimbulkan kecelakaan.
Untuk menghindari resiko cedera, lakukan sedikit pemanasan khususnya untuk meregangkan otot-otot bagian bawah seperti pinggang, paha dan betis.
Sebagai penambah keamanan saat bersepeda, Anda dapat mengguunakan perlengkapan pelidung seperti helm, sepatu, kaos kaki, sarung tangan, kacamata atau perlengkapan lain yang diperlukan.
Saat memulai mengayuh sepeda, lakukan dulu dengan kecepatan perlahan selama 5-10 menit sebagai cara untuk pemanasan dan menyesuaikan dengan sepeda.
Saat mengayuh sepeda, usahakan agar Anda mengayuh pedal satu putaran penuh.
Kecepatan yang dianjurkan untuk kesehatan adalah 27 km/jam dan putaran roda 70 putaran per menit (rpm)
Selesai bersepeda, lakukan lakukan pendinginan dengan mengayuh sepeda secara perlahan selama kurang lebih 10 menit.

Selain untuk kesehatan, menggunakan sepeda juga dapat mengurangi polusi udara akibat penggunaan kendaraan bermotor. Asap kendaraan dapat membuat lingkungan tercemar. Sebaiknya gunakan sepeda saat Anda harus berpergian ke tempat yang memungkinkan dijangkau dengan sepeda. Bahkan, ada pula komunitas yang bernama "Bike to Work" menggunakan sepeda untuk berangkat kerja setiap hari.

Melihat banyaknya hasil positif dari bersepeda, tidak ada salahnya untuk mengayuh sepeda Anda.

Read More >>>

Tentang Maag

Maag adalah istilah yang cukup populer di kalangan masyarakat Indonesia. Di kalangan medis, penyakit maag ini dikenal dengan nama Gastritis atau radang lambung. Banyak orang yang menganggap bahwa hampir semua keluhan di daerah perut adalah gejala maag. Ini belum tentu benar. Dokter seringkali menemui pasien yang mengeluh di bagian pencernaannya dan berkata “Dok, maag saya kambuh”, padahal sebenarnya pasien tersebut menderita penyakit yang lain yang memang berhubungan dengan sistem pencernaan. Jadi yang pertama harus kita pastikan adalah apa betul kita sedang menderita penyakit maag.

Gejala maag yang paling umum adalah mual (kadang disertai muntah), kembung, sebah (perut terasa cepat penuh setelah makan sedikit), dan rasa nyeri atau perih di ulu hati. Umumnya gejala-gejala ini muncul setelah makan makanan tertentu seperti sambal, dan juga muncul saat kita terlambat makan. Tapi ada juga penderita yang gejala maagnya timbul secara periodik, misalnya setiap pagi hari atau bahkan setelah makan. Jadi, sebaiknya kita mengamati tubuh kita sendiri secara cermat. Bila anda mengalami gejala maag, coba ingat-ingat makanan dan minuman apa saja yang telah anda konsumsi akhir-akhir ini. Amati apa gejala maag anda timbul di saat-saat tertentu. Amati juga apa gejala maag anda mereda setelah minum obat maag atau antasida.

Menghindari Maag :

1. awal sakit maag itu bisa karena makan kita ngga teratur loh .. dan itu juga karena pola makan kita yang ngga teratur karena telat makan. aaat sistem pencernaan kita lagi diam karena cukup lama ngga bekerja, tiba-tiba kedatang makan yang kita asup sebanyak mungkin. Jelas lambung asam kita kaget dong, disuruh kerja berat tiba-tiba. Makanya mulai sekarang kita harus atur pola makan.

2. Kita juga ga boleh selalu dalam keadaan strees karena stress juga bisa jadi pemicu sakit maag loh.. saat seseorang sedang mengalami stress asam lambung orang itu akan naik sehingga menimbulkan luka. sebenarnya stress juga pemicu tertinggi penyakit maag, akan tetapi banyak orang yang tidak menyadarinya loh ..

3. walaupun kita belum kena sakit maag tapi ada yang perlu dihindari yaitu kita harus hindari namanya makan makanan yang berasa asam atau makan-makanan yang mengandung LES yaitu seperti terdapat dalam Kopi, Teh, pokoknya minuman yang mengandung LES, sebelumnya sih udah tahu dari info-info kenapa orang yang sakit maag ngga boleh terlalu banyak mengonsumsinya tapi stelah cari tahu dan tanya mbah Google ternyata, kafein mengandung senyawa yang namanya itu tadi LES (Lower Esophageal Sphincter) ternyata memberi dampak buruk terhadap asam lambung loh ..

4. dan hati-hati terhadap pemakaian pakain yang sempit atau ketat karena itu membuat perut dalam keadaan tertekan sehingga lagi-;agi asam lambung akan naik, karena tidak rongga leluasa untuk lambung. dan makanan yang kita makan akan naik. terlebih untuk perempuan bukankah, kita sebagai wanita ngga boleh memperlihatkan aurat tubuh kita.

5. Jauhi yang namanya ALKOHOL selain hukumnya haram karena bisa memabukkan ini juga memberi dampak buruk terhadap asam lambung. karena alkohol bisa meninggikan atau memberatkan kerja asam lambung.

Buat temen2 yang sudah menderita sakit maag, tidak salahnya mencoba ramuan tradisional sebagai alternatif untuk mengobati sakit maag.

Ramuan Obat Maag Alami I
Bahan:
Daun sembung tua …………. 5 lembar
Daun pegagan ………………. 25 lembar
Kencur tua …………………… 5 biji
Dlingo sepanjang ……………1 jari tangan
Cara meramu:
Cuci dan rebus semua bahan dengan 4 gelas air hingga tersisa sekitar 3 gelas. Angkat ramuan dan saring.
Aturan pakai:
Minum ramuan dengan dosis sebagai berikut,
Anak umur 9 — 12 tahun, 3 kali sehari masing- masing 1/3 gelas.
Dewasa, 3 kali sehari, masing-masing ½ gelas

Ramuan Obat Maag Alami II
Bahan:
Daun jambu biji …………….. 5 lembar
Pegagan ………………………. 10 lembar
Kencur ………………………… 5 biji
Ketumbar …………………….. 11 biji
Kayu Manis …………………. ½ jari tangan
Cara meramu:
Cuci bersih semua bahan, kemudian rebus bahan dengan 4 gelas air hingga tersisa sekitar 3 gelas. Angkat dan saring.
Aturan pakai:
Minum ramuan setelah makan, dengan dosis sebagai berikut;
- Anak umur 9-12 tahun, 3 kali sehari, masing-masing 1/3 gelas.
- Dewasa, 3 kali sehari, masing-masing ½ gelas

Untuk pengobatan, cukup pilih salah satu dari 2 resep obat sakit maag alami diatas. Biasanya, penyakit maag yang diderita akan segera sembuh. Namun demikian, jangan lupa untuk menjaga pola makan sehat supaya sakit maag tidak menyerang kembali.

Sekian,,Semoga informasi tadi bisa berguna buat semuanya.........

Read More >>>

Macam-macam Windows 7

Windows 7 memang sudah lama keluar, akan tetapi masih ada beberapa istilah dan jenis-jenis Windows 7 yang belum dimengerti. Untuk itu akan saya uraikan macam-macam Windows 7 yang beredar di pasaran.
Macam-macam Windows 7 Berdasarkan Edisi:

1. Starter

Ditargetkan untuk seluruh dunia, biasanya sudah terinstal saat membeli komputer baru. Fitur utama untuk versi ini adalah Taskbar, Jump list, Windows MEdia Player, Backup & restore, Action Center, Device Stage, Play to, Fax anda Scan dan Game sederhana.

Kelemahan versi ini adalah tidak ada Aero glass, berbagai fitur modifikasi desktop, windows touch, media center, live thumbnail preview, home group creation, tidak ada Multi bahasa, maksimal RAM 2 GB serta tidak terseda versi 64bit.

Jika menggunakan versi Starter pengguna tidak bisa mengganti bacground desktop. Pengguna juga hanya bisa menjalankan 3 program sekaligus, namun keterbatasan ini sudah dihilangkan dan diganti dengan maksimal RAM sebesar 2 GB.

2. Home Basic

Versi ini ditargetkan untuk wilayah tertentu saja seperti Indonesia. Fitur utama dari versi ini adalah Multiple monitor, fast user switching (berganti user), desktop wallpaper, desktop windows manager, network printing, internet connection sharing, sebagian windows aero.

Kelemahan versi ini adalah Tidak bisa membuat Homegroup baru, tidak disertakan DVD decoder ( MPEG-2 dan Dolby Digital), tanpa multi touch, premium games, Windows Media center, tidak ada Multi bahasa, dukungan Windows Aero tidah penuh.

3. Home Premium

Ditargetkan untuk pengguna di seluruh dunia. Fitur utama dari versi ini adalah Aero Glass, Aero Background, Windows Touch, Membuat Home group baru, Media Center, DVD Playback dan pembuatan, premium games dan Mobility Center.

Kelemahan versi ini adalah tidak bisa melakukan Domain join, Remote desktop host, backup dari jaringan, Encryption File System, Offline Folder.

4. Proffesional

Dirancang untuk para expert dalam bidang IT. Fitur utama dari versi ini adalah Windows XP Mode, Domain Join, Remote desktop host, location aware printing, mobility center, presentation mode, offline folder.

Kelemahan versi ini adalah tidak adanya BitLocker, BitLocker toGo, AppLocker, Direct Access, Branche Cache, MUI Language Pack, booting dari VHD.

Kelebihan dari versi Profesional hampir sama dengan versi Ultimate, secara garis besar hanya fungsi BitLocker yang dihilangkan.

5. Enterprise

Versi ini dirancang untuk para pembisnis atau suatu perusahan dengan Volume Lisensi. Fitur utama yang versi ini adalah BitLocker, BitLocker To Go, AppLocker, Direct Access, Branche Cache, MUI language packs, boot from VHD.

6. Ultimate

Dirancang untu pengguna komputer yang menginginkan semua fitur Windows 7. Versi ini memiliki semua fitur dari versi sebelumnya, bisa dibilang Windows 7 versi Ultimate adalah versi paling lengkap.

Read More >>>

Cara Mengganti wallpaper di Windows 7 Starter Edition

Seperti kamu ketahui, Windows 7 Starter Edition merupakan Windows 7 termurah dari Microsoft yang kini banyak dibundel pada netbook terbaru. Tak mengherankan bila banyak fitur-fitur menarik Windows 7 yang tidak tersedia di Windows 7 Starter Edition. Salah satu contohnya adalah kemampuan untuk mengganti Wallpaper, dimana di Windows 7 Starter Edition kita tidak bisa mengganti Wallpaper Desktop dengan foto ataupun gambar lain, jadi selamanya menggunakan wallpaper default bawaan Windows 7 Starter Edition.
Namun tenang saja dengan sebuah program bernama Oceanis kamu bisa mengganti Wallpaper di Windows 7 Starter Edition kamu. Kamu bisa mendapatkan Oceanis dan cara menggunakannya di http://www.sevenforums.com/tutorials/47294-desktop-background-change-windows-7-starter.html atau bisa juga menggunakan sebuah Tool dari HP yang bernama Stardock MyColors Notebook Desktop Themes untuk Windows 7 Starter Edition (32-bit), Microsoft Windows 7 (32-bit), Microsoft Windows 7 Home Basic (32-bit), dan Microsoft Windows 7 Home Premium (32-bit).

Selamat mengganti Wallpaper Windows 7 Starter Edition!

Read More >>>